Wat is Flywheel training?
Flywheel training is een relatief nieuwe ontwikkeling binnen de sport en fysiotherapie waarbij gebruik wordt gemaakt van vliegwieltechnologie. Het trainingsapparaat bestaat uit een roterende schijf met daaromheen een koord. Door middel van het trekken aan het uiteinde van dit koord wordt het vliegwiel op gang gebracht. Hoe harder eraan getrokken wordt, hoe meer weerstand u ondervindt. Als het koord is uitgetrokken zal de draaiende schijf automatisch in omgekeerde richting roteren om het koord op te rollen en moet u dus met minimaal dezelfde energie het wiel weer tot stilstand brengen.
Met deze trainingsmethode wordt concentrisch en excentrisch trainen gecombineerd. Dit wil zeggen dat de spier kracht levert terwijl ze verkort (concentrisch) en als ze verlengt (excentrisch). Aan het koord trekken gebeurt met een concentrische contractie en het afremmen met een excentrische contractie. Met name de excentrische belasting van een spier is met traditionele krachttraining lastig te realiseren, terwijl dit essentieel is om het beste resultaat te behalen.
Flywheel training binnen de fysiotherapie
Binnen de fysiotherapie is deze manier van trainen van meerwaarde. Recente studies wijzen uit dat flywheel training ten opzichte van de traditionele gewichten effectiever is om de spierkracht te vergroten. Daarbij kan de fysiotherapeut de training op de mogelijkheden en behoefte van de patiënt afstemmen omdat de belastbaarheid en de snelheid makkelijk aan te passen zijn.
Er wordt gebruik gemaakt van relatief lichte gewichten en de intensiteit wordt hoofdzakelijk bepaald door de snelheid waarmee de oefening gedaan wordt. Hoe harder de beweging wordt ingezet, hoe zwaarder de excentrische weerstand zal zijn. Met het flywheel trainingsapparaat kunt u dus zowel op een lichte als zware intensiteit trainen en nooit zwaarder dan u op dat moment aan kracht kan leveren.
Flywheel training is onder andere zeer geschikt voor sporters en voor mensen die revalideren na een (orthopedische) operatie of pees gerelateerde klachten. Zowel voor jong als oud is flywheel training interessant. Vanaf het vijftigste levensjaar verliest u steeds sneller aan spiermassa en spierkracht. Flywheel training versterkt de spieren en kan het krachtverlies dat gepaard gaat met het ouder worden vertragen.
